即将迎来小雪节气，多地气温呈断崖式下降，尤其北方早已飘起鹅毛大雪，其他地区也逐渐进入“速冻”模式。我们知道，季节交替时期和寒冷的冬季是脑血管疾病的高发期，因此进入冬季后我们应该把握2点：其一，脑卒中高危人群应该注意防中风；其二，得过脑卒中的患者应该注意防复发。

 

为什么天气寒冷后脑血管疾病会频发？

1.气候的变化：秋冬是季节的交替期，温度会有明显的下降。气温的骤降会刺激到人体血管收缩，增加心脑血管的负担和阻力，这样就导致了血压的升高，血流的速度就会变慢，从而会增加脑血管疾病的发生风险。

2.血压的波动：秋冬过渡期，气温的变化也比较大。人体的血压会产生波动，尤其是患有高血压慢性病的患者。血压的频繁波动也会造成脑血管的损伤，此时脑血管破裂或者栓塞的风险性就会增加。

 

3.血液粘稠度增加：相较于其他季节，秋冬季天气干燥，人体本身就容易缺水。体内水分减少，会造成血液黏稠度增加，更容易形成血栓，从而引发脑血管疾病。

4.生活方式改变：饮食上，由于气温寒冷，对肉类食物的摄入量明显增加，饮食会偏油腻。另一方面，天气寒冷随之运动量就会减少。这些都是导致血液粘稠度增加、血脂升高的因素，进而增加脑血管疾病的风险。

应对卒中高发期，这些都要“慢”下来

进入冬季的时候，天气比较寒冷，如果没有做好保暖措施，就容易导致身体受凉，引起机体血液循环不畅，导致心脑血管供血不足，出现心脑血管疾病。因此寒冷季节，通常也是脑血管疾病的高发期，尤其是很多中老年人在冬季的发病率很高。为了平稳度过这个阶段，中老年人群要做到“慢”下来。

1.起床要慢

中老年人的身体各部位都比年轻人要差，晚上睡觉的时候，血管和大脑都会得到放松，醒来的时候突然醒来，会感觉到大脑的眩晕、眼前发黑，这对大脑和心脏都有很大的影响。并且，起床时由于体位的变化，容易导致血压升高，如果猛然间迅速起床容易造成头晕。不管哪种，对脑血管都是不利的。

 

因此，起床时要做到“慢”下来，睁眼后，要先活动下手脚，缓一缓然后慢慢起身，在床边静坐一分钟左右，再进行起床穿衣等。

2.晨练要慢

大多数人都觉得早晨的空气最清新，所以会选择清晨锻炼。关于晨间锻炼也要注意2个方面，一方面，不要太早晨练，冬季早晨气温寒冷，是心脑血管疾病高发的时间，此时要注意不要太早起来运动，太阳升起时为宜。另一方面，运动要“慢”，不要做剧烈的运动，否则不利于健康，可以尝试慢跑、打太极等。

 

需要注意的是，运动时除了注意“慢”还要“稳”。中老年人群在运动时一定要稳当，避免摔跤，很多人一摔就容易摔出大问题。

3.脾气要慢

性格往往是跟随我们一生的，很多人年轻的时候急躁，到老了依旧还是急脾气。但是随着年龄的增长，阅历的增加，老年人要学会“看淡”一点，让自己的脾气慢下来。尤其是患有心脑血管疾病的老人，心脑血管本来就比常人脆弱，如果性格急躁容易着急上火很大概率导致血压升高、心跳加快，从而导致突发的心脑血管疾病。

 

遇到事情不要着急，要学会慢处理。慢并不是效率低下，而是更稳妥的选择，同样是解决事情，太着急了反而出错。因此，不论遇到什么情况，我们都要调节自己的情绪，让脾气慢下来，仔细想想之后再处理。

天冷更要防中风，平平安安过个冬

冬季预防卒中，首要是保暖，尤其是护好头部。日常生活中，脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、情绪稳定的“健康四大基石”为主要内容。养成健康的生活方式，可以通过使用免烦脑预警头环进行脑卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，就可以有效防治脑卒中。具体可参考以下：

1.日常生活行为要注意：

（1）清淡饮食；

（2）适度增强体育锻炼；

（3）克服不良习惯，如戒烟限酒、避免久坐等；

（4）防止过度劳累；